働いていると「職場の人間関係が合わないから辛い．．．」と感じてしまうことがありますよね。生まれて育った環境も考え方や価値観もちがう人たちが集まっているわけですから、嫌な人、合わない人、ムカつく人がいるのは当然のことなのかもしれませんが．．．。
この記事で解決できるお悩み
- 仕事だけの人間関係だと“割り切る”方法
- 人間関係が嫌で辞めたいけど迷っている
- 職場の人間関係が合わないときの対処法
この記事では、職場の人間関係が合わないことで“辛い”“苦しい”という人のために、「職場の人間関係が合わない理由」→「職場の人間関係が合わないと感じている人は多い」→「職場の人間関係が合わないときの対処法」の流れでお届けしていきます。
もし、「職場の人間関係が合わないから会社を辞めたいけど、生活できなくなるから辞められない．．．」という人は、▼こちらの記事を読んでみてください。
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職場の人間関係が合わないと感じる理由
職場の人間関係が合わないことで自分を責めてしまっていませんか？もしも、そうだとしたら、その必要はありませんよ！なぜなら、職場の人間関係が合わないのには３つの理由があるからです。その理由を知れば、職場で良好な人間関係を築くほうが難しいことに気が付かれるでしょう。
合わない理由
- 関わる人を選べないから
- 生まれも育ちも違うから
- 利害関係が存在するから
理由①：関わる人を選べないから
まず、職場の人間関係が合わないと感じる理由の一つ目は、関わる人を自分で選べないからです。学生のころは、気が合う人を選んで仲良くしようとすることができました。だけど、会社に入ると配属先や担当業務を会社が勝手に決めてしまうので、仕事で関わる人を自分で選ぶことはできません。
だから、「職場の人間関係が合わない」と感じてしまうのは仕方がないことなんです。人間ですから、みんなと気が合うなんてことはあり得ませんよね。
理由②：生まれも育ちも違うから
次に、職場の人間関係が合わないと感じる理由の二つ目は、生まれも育ちも違うからです。親も違うし、通った学校も違う。付き合ってきた友人も違うし、教えてもらった学校の先生も違う。育ってきた環境が違いますから、当然、価値観も違ってきます。これは、ウマが合うほうが奇跡に近いのではないでしょうか。
生まれも育ちも違う人たちと同じ空間に閉じ込められているわけだから、「職場の人間関係が合わない」と感じてしまうのは当然のことだと思います。
理由③：利害関係が存在するから
職場の人間関係が合わないと感じる理由の三つ目は、たとえ同僚であっても利害関係が存在するからです。「仕事でミスをすれば、他の人の仕事が増える」「自分が評価されて出世したら、他の同僚はまだ出世できない」「部下が失敗をすると、上司が責任をとることになる」いろんな形はあるにせよ、利害関係が存在しています。
利害関係が存在している間柄で、心を許すのは難しいですよね。だから、「職場の人間関係が合わない」と感じてしまうことは、ごく普通のことなんです。
職場の人間関係が合わないと感じている人は多い
「関わる人を選べない」「生まれも育ちも違う」「利害関係が存在する」ということから、職場の人間関係が合わないと感じている人はとても多いんです。職場で「良い人ばかり」「おもしろい人たち」だと感じることは奇跡のようなものでしょう。
実際に、日本労働調査組合（https://nichirou.com）の調査結果（２０２１年７月）では、職場の人間関係が「良好」と感じているのは3割程度にとどまっているようです。
職場の人間関係が良好だと感じている人は３２.１％
毎日顔を合わせる職場の人たちとの関係が「良好」と感じているのは、約3割の人しかいなかったそうです。また、私の予想ですが、職場の人間関係で「特に気にしていない」という人は「割り切っている」人なのでしょう。
そう考えると、約７割の人が「職場の人間関係が合わない」と感じながら仕事をしていることになります。実際に、私の周りの友人や親せきにも、職場の人の悪口を言っている人が7割くらいはいますから、この数字は信用できそうです。
職場の人間関係に最もストレスを抱えているのは４０代
年代別に見ると、わずかな差ですけど４０代の人が職場の人間関係に最もストレスを抱えていると言えるようです。４０代にもなると部下が増えたり、会社上層部の顔色をうかがう必要があったり、職場の人間関係に疲れてしまうことが多そうですね。
逆に、出世することができなくて、同世代の人たちの目が気になったり、若い社員との接し方で困ったり．．．いくつになっても悩みの種が尽きることはなさそうですね。
職場の人間関係を理由とした退職・転職は５８.５％
実は、職場の人間関係を理由に退職・転職を考えたことがある人は、半数以上の５８.５％にものぼるそうです。
冷静に考えてみると、仕事の時間は一日の大半を占めていますから、家族や友人よりも職場の人と過ごす時間のほうが多いのではないでしょうか？そんな職場の人間関係が「合わない」となると、必然的に退職や転職を考えてしまいますよね。
もし、職場の人間関係が合わないから「会社に行くのが辛い．．．」というときは、▼こちらの記事を読んでみてください。
職場の人間関係が合わないときはどうしたらいい？
さて、ようやく「職場の人間関係が合わないときどうしたらいいのか」という問題に向き合っていきます。結論は、職場の人間関係が合わないときは、“辞める”か“割り切る”かです。まずは、“割り切る”ことを試してみましょう。会社を辞めることは、その後でもできますから。
まずは“割り切る”こと
職場の人間関係が合わないとき、まずは、仕事だけの人間関係だと“割り切る”ことです。なぜなら、職場とは会社が価値を社会に提供するために必要な労働力を、従業員から提供してもらうための場所だからです。そして、従業員は労働の対価としてお金を受け取る。冷たいようですが、ただそれだけの関係です。
職場の人間関係を割り切って、会社の利益を増やすことを念頭において仕事をしていると、“意地悪な同僚”や“サボり癖のある後輩”、“パワハラ上司”がいたとしても、「彼らは、なんて不利益なことをしているんだろう．．．」と大きな心で接することができるようになりますよ！
もしも、たまたまウマがあったり、気を許せたりする職場だったら、仲良くするのは大いに素敵なことだと思います。円滑なコミュニケーションは、作業効率を上げたり、利益の向上に繋がったりもしますから。だけど、気が合わない人たちと無理して仲良くする必要はありませんよということです。だから、職場の人間関係が合わないとき、まずは割り切ってみましょう。
割り切ってもダメなら“辞める”
職場の人間関係が合わないときに割り切ろうとしてもダメなときは、会社を“辞める”ことです。なぜなら、職場の人間関係にストレスを抱えていると、仕事のパフォーマンスが低下してしまうからです。それに、お家に帰ってからも職場の人へのイライラや恐れが頭のなかをかけめぐって私生活にも悪い影響をおよぼしてしまいます。
総務省統計局が発表しているデータによると、日本の事業所数は約557万社（平成28年）とのことです。びっくりするくらいの数ですよね！こんなに職場があるわけですから、あなたがイキイキと働ける職場はきっと見つかりますよ。だから、職場の人間関係が合わないときに割り切ろうとしてもダメだったら、会社を“辞める”選択を考えてみてください。
大きい会社なら異動希望をだしてみる
職場の人間関係が合わないときの例外的な対処法として、もしあなたが働いている会社が大きい会社なら異動希望をだしてみることです。なぜなら、会社を辞めることなく職場の人をチェンジすることができるからです。会社としても、職場の人間関係を改善することは、義務みたいなものですから、聞き入れざるを得ないでしょう。
そして、異動希望をだすときは、正直に「職場の人間関係が合わなくて困っているから」と言いましょう。もしも、嘘をついて「営業の仕事に興味があるから」「製造の仕事がやりたいから」と言ってしまうと、話に矛盾が起こって希望が通らなくなってしまうかもしれません。
それに、「職場の人間関係が合わなくて困っている」と言っておけば、もし、異動希望が通らなかったとしても、何かしら手を尽くしてくれる可能性があります。だから、正直に伝えることが大切です！
職場の人間関係が合わないときに“割り切る”方法
ここまで、職場の人間関係が合わないときは“割り切る”こと。それがダメなら“辞める”という選択をというお話をしてきました。さて、職場の人間関係が合わないときに“割り切る”という選択をしたとしましょう。そんなとき、どうやって、仕事だけの人間関係だと“割り切る”ことができるのか、その方法をお届けします。
方法①：仕事人を演じる
まず、職場の人間関係が合わないときに“割り切る”方法の一つ目は、仕事人を演じることです。プライベートな自分とは分けて、仕事中は仕事に没頭する人を演じてみてください。
もしも、上司から酷いことを言われたり、同僚から嫌がらせをされたり、後輩から生意気なことを言われたりしても、それは、演じているキャラクターに対してされただけで、あなたに対してされたわけじゃなくなります。
いつも仕事のときに着ているスーツや作業着を着たら、あなたはもう仕事人です。職場の人間関係が合わないときは、しっかり仕事人を演じ切ってみてください。
方法②：環境を分ける
次に、職場の人間関係が合わないときに“割り切る”方法の二つ目は、仕事とプライベートの環境を分けることです。会社の寮に住んでいたり、会社の近くに住んでいたり、自分のプライベート空間と会社が近すぎると、気持ちを切り替えるのが難しかったりします。
おしゃれな街や自然豊かな村、にぎやかな都市部などあなたがプライベートを満喫できる環境にすることがおすすめです。引っ越しはしたくないという人は、お部屋の中を大改造して徹底的にリラックスできる空間を作り上げてみましょう。
職場の人間関係が合わないときは、仕事とプライベートの環境をしっかりと分けることで、仕事のときは仕事モードに切り替わって職場の人間関係なんて「仕事だけの関係」だと“割り切る”ことができるようになりますよ！
方法③：価値を追求する
職場の人間関係が合わないときに“割り切る”方法の三つ目は、仕事の価値を追求することです。自分の働きが会社を通して社会にどんな価値を提供しているのか、会社にどれくらい貢献して利益を上げているのか、それを見つめ直してみましょう。
実は、脳の研究では次のようなことが分かっています。「利他の心」すなわち、自分のはたらきが他の人の利益となるように図ることで、脳内にオキシトシンが分泌されストレスが軽減されるそうです。
つまり、自分の仕事が「社会の役に立っている」ということを想像すれば、ストレスを減らすことができるということです。そうすれば、職場の人間関係なんて「どうだっていい」と“割り切る”ことができるようになりますから。職場の人間関係が合わないときは、仕事の価値を追求してみましょう。
人間関係が合わない職場に居続けるのは危険です
もし、職場の人間関係が合わないときに、仕事だけの人間関係だと割り切ったとしてもストレスを感じるようなら、その職場に居続けることは危険です。それは、「ストレスが増幅される」「パフォーマンスが下がる」「大切な時間を失ってしまう」という理由からです。
理由
- ストレスが増幅される
- パフォーマンスが下がる
- 大切な時間を失ってしまう
理由①：ストレスが増幅される
ある大学の研究では、同じストレスを繰り返し感じるとそのストレスは増幅されていくという結果が報告されています。
たとえば．．．
上司から理不尽な叱られ方をしたときにストレスを「１.０」感じたとします。（※ストレスの数値は仮のものです）すると、次の日に上司からしょうもない雑用を押し付けられたら、ストレスは「１.５」や「２.０」くらい感じてしまう。そして、また次の日、自分は忙しいのに暇そうにしている上司を見ると「３.０」や「４.０」のストレスを感じてしまうようなイメージ。
一つ一つの上司の行動は、あなたの許容範囲内だったとしても、ストレスが繰り返されることで心理的ストレスは増幅されてしまうということです。
今は耐えれたとしても心理的ストレスは増幅していきますから、いつか限界をむかえてしまうことになります。職場の人間関係が合わないことで、心がポッキリ折れてしまう前に、新しい道を探してみることをおすすめします。
理由②：パフォーマンスが下がる
アメリカ・イリノイ大学の研究では、「幸福感の高い人」は「そうでない人」よりも、生産性が31%、売り上げは37％、創造性は3倍も高い、と報告されています。
裏を返すと、「幸せに働いている人」に比べて「そうではない人」は、生産性が0.76倍、売り上げは0.73倍、創造性は0.33倍しかないということです。
職場の人間関係が合わないというとき、仕事のパフォーマンスが下がることで、もっと職場の人間関係が悪くなったり、給料が上がらなかったり、出世することができなかったり．．．負のスパイラルにおちいる前に、あなたの人生を方向転換することをおすすめします。
理由③：大切な時間を失ってしまう
あなたが憧れる“素敵な人”や“成功した人”は、ある日突然そうなったわけではありません。若い頃からの一日一日の積み重ねによって、素敵な人になったり、成功したりすることができているんです。
「イヤイヤ仕事をして、週末はストレス発散に浪費しながら過ごす人」と「夢中になれる仕事に没頭して、大切な仲間にかこまれて過ごす人」、１０年後の二人はどちらが魅力的な人になっていると思いますか？
職場の人間関係が合わなくてイヤイヤ仕事に行く毎日は、もう終わりにしましょう。大切なあなたの時間がもったいないですよ。職場の人間関係が合わないときは、新しい環境をさがしましょう。
職場の人間関係が合わないから辞めると決めたなら
職場の人間関係がどうしても合わないとき、「辞める」という選択は決して逃げではありません。人間関係のストレスは想像以上に心と体をむしばみ、無理に働き続けることでうつ病や体調不良を招くこともあります。辞めると決めたなら、次のステップをどうするかが大切です。転職先を探す、しばらく休む、経済的な準備をしておく。人生を前に進めるための選択肢を考えていきましょう。
転職先を探しはじめましょう
職場の人間関係が合わないことで退職を決意したら、次に考えるべきは「どんな職場なら自分らしく働けるか」です。転職は新しい環境に飛び込むチャンスでもあります。同じように「職場の人間関係が合わない」と悩まされないためには、求人票だけでなく口コミや会社の雰囲気を調べることが大切です。最近では「社員の声」を掲載しているサイトや、面接時に職場を見学できるケースもあります。そうした機会を活用して「人間関係が良好そうか」をチェックしましょう。
また、転職活動は「今すぐ辞めたい」と感情的に行動するよりも、在職中に少しずつ進めておく方が安心です。収入が途切れない状態で新しい仕事を見つけられれば、焦らずに自分に合う会社を選べます。もし転職活動が負担に感じるなら、転職エージェントを利用するのも有効です。第三者の目線でアドバイスをもらえるため、自分では気づかなかった選択肢が見えてくるかもしれません。
会社を辞めて心を休めてもいい
「次の仕事を決めてから辞めなければいけない」と思い込んでいませんか？ 確かに収入面ではその方が安心ですが、心身が限界に近づいているなら、まずは退職して「休む」ことを優先しても良いのです。職場の人間関係が合わないストレスから解放されるだけで、驚くほど気持ちが軽くなることもあります。
退職後の無職期間は、ネガティブに捉える必要はありません。人生をリセットし、立て直すための「人生のお休み」と考えてみましょう。旅行や趣味に時間を費やしたり、勉強や資格取得に挑戦したりと、自分を見つめ直す貴重な期間にすることができます。心が整えば、次の職場でも自分らしく振る舞えるようになります。
人間関係が合わない今の職場で無理して働き続けて体や心を壊してしまっては元も子もありません。まずは「休むことに罪悪感を抱かない」と自分を許してあげることが、次の一歩につながります。
生活費の心配をなくしておこう
退職や転職を考えるときに最も不安になるのが「生活費」の問題です。収入が途切れることへの恐怖が、「職場の人間関係が合わないから辞めたい」という気持ちにブレーキをかける人も多いでしょう。だからこそ、辞めると決めたら経済的な備えを整えることが重要です。
まず、職場の人間関係が合わないから辞めたい」というときは、固定費を見直しましょう。家賃や通信費、保険料などを見直すだけで、思った以上に支出を抑えられることがあります。経済的な不安が小さくなれば、「辞めたいけどお金が心配」という葛藤から解放され、より自由に人生の選択ができるでしょう。
そして、最低でも3〜6か月分の生活費を貯蓄しておくと安心です。その間に転職活動をしたり、心を休めたりする余裕が生まれます。もし貯金が不十分でも、社会保険給付金を活用すれば一定期間の生活費を補うことができます。もし、退職を考えているなら、社会保険給付金サポートサービスの退職コンシェルジュに無料相談してみてください。仕事をしていない期間にあなたが受け取れるお金を優しく教えてもらえますから。
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退職コンシェルジュについて、▼こちらの記事で詳しく解説しています。
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職場の人間関係が合わないと感じた人たちの体験談
誰にでも「どうしても馬が合わない人」「一緒に働くのがつらい人」は存在しますよね。無理に合わせ続けていると、心も体も疲れ果ててしまい、仕事自体が嫌いになってしまうこともあります。ここでは、実際に「職場の人間関係が合わない」と悩み、行動を起こした人たちの体験談をご紹介します。きっとあなたの状況に重なる部分や、これからの選択に役立つヒントが見つかるはずです。
人間関係をリセットできたので転職して正解でした
【30代前半／男性／営業職】
私は以前、営業職として働いていましたが、どうしても職場の人間関係が合わないと感じる日々が続いていました。仕事自体は嫌いではなかったものの、同僚との価値観の違いや、上司とのコミュニケーションのすれ違いが積み重なり、次第に「この職場にいるのは自分に合っていないのでは」と思うようになったのです。
特に辛かったのは、飲み会や雑談の場でいつも浮いてしまい、どこか仲間外れのような雰囲気になっていたことでした。「頑張って合わせなきゃ」と思えば思うほど疲れてしまい、心身が限界に近づいていきました。
そんなとき、友人に「職場の人間関係が合わないなら転職も選択肢だよ」と言われました。正直、それまで転職に対しては不安しかなかったのですが、「一度リセットしてみよう」と決断しました。
新しい職場では、気持ちを切り替えて自分らしく振る舞うことを意識しました。その結果、前の職場では感じられなかった安心感や、人間関係の居心地の良さを味わうことができました。今では「転職して正解だった」と心から思っています。
※このお悩み相談の内容は、個人が特定されないようご本人の許可のもと、他の事例をもとに改変を加えた内容になっており、実際の相談内容とは異なります。（分類：職場の人間関係の悩み）
人間関係をリセットできるのは転職の大きなメリットです。職場の人間関係が合わないと感じながら無理を続けるより、思い切って環境を変えた方が心が軽くなることもあります。「辞めるのは逃げ」ではなく「新しいスタート」だと考えていいのです。合わない人に無理に合わせるより、自分が心地よく働ける環境を選ぶことの方が、長い人生ではずっと価値のある選択になります。
お局さんからのいじめに耐えきれませんでした
【20代前半／女性／経理・事務】
以前の職場では、いわゆる「お局さん」と呼ばれる先輩からのいじめに悩まされていました。些細なミスを大げさに指摘されたり、皆の前で嫌味を言われたりするのが日常茶飯事。最初は「自分がもっと頑張れば」と思って耐えていましたが、次第に心が追い込まれていきました。
職場の人間関係が合わないと感じながらも、生活のために必死に続けていましたが、ある日突然、出勤前に体が動かなくなったのです。そのとき初めて「もう無理だ」と気づき、退職を決意しました。
辞めた直後は罪悪感もありましたが、しばらくすると心が軽くなり、気づけば笑顔も増えていました。次に入った職場は人間関係が穏やかで、仕事のことに集中できる環境でした。今振り返れば、もっと早く行動していればよかったとさえ思います。
※このお悩み相談の内容は、個人が特定されないようご本人の許可のもと、他の事例をもとに改変を加えた内容になっており、実際の相談内容とは異なります。（分類：職場の人間関係の悩み）
職場に「お局さん問題」があると、それだけで働きにくさを感じてしまう方は多いです。人間関係が合わない中で無理に頑張ると、心や体を壊してしまうこともあります。環境を変えるのは勇気のいる決断ですが、合わない人に支配される日々から抜け出すことは、あなた自身を守る大切な一歩です。
上司との価値観の違いに限界を感じて辞めました
【20代後半／男性／IT・情報通信】
私の場合、職場の人間関係が合わないと強く感じたのは、上司との価値観の違いでした。上司は結果第一で、過程やチームワークにはあまり関心がないタイプ。私は一つひとつのプロセスや人との協力を大事にしたいタイプだったので、常にぶつかってしまっていました。
改善案を提案しても「余計なことをするな」と突き放され、次第にやる気を失っていきました。毎日、上司の顔色をうかがいながら働くのがつらくなり、「このままでは自分らしさを失ってしまう」と思ったのです。
最終的に退職を選び、価値観の合う環境を探しました。転職先では、意見を尊重し合える上司に出会い、仕事が楽しく感じられるようになりました。あのとき辞める決断をしたからこそ、今の充実した働き方があると思います。
※このお悩み相談の内容は、個人が特定されないようご本人の許可のもと、他の事例をもとに改変を加えた内容になっており、実際の相談内容とは異なります。（分類：職場の人間関係の悩み）
上司との価値観の違いは、職場の人間関係が合わないと感じる大きな要因です。どんなに努力しても、根本的な価値観が合わない相手とは摩擦が生まれやすいもの。環境を変えることで、ようやく自分らしく働ける場所に出会えることもあります。合わない職場にしがみつくより、自分に合う環境を探す勇気を持つことが大切です。
同僚との距離感がつかめず孤立してしまいました
【30代前半／女性／商品開発】
私は人との距離感をとるのがあまり得意ではなく、前の職場では同僚とうまく関われませんでした。話しかけても反応が薄かったり、雑談の輪に入れなかったりして、いつも浮いているような気がしていました。
仕事自体にはやりがいを感じていたのですが、職場の人間関係が合わないことが大きなストレスになっていました。次第に昼休みも一人で過ごすようになり、孤独感が募っていきました。
「このままずっと孤立したままなのだろうか」と思うと、不安でたまらなくなりました。思い切って転職してみると、今度は少人数の落ち着いた環境に出会え、自分のペースで人間関係を築けるようになりました。あのとき行動してよかったと心から思います。
※このお悩み相談の内容は、個人が特定されないようご本人の許可のもと、他の事例をもとに改変を加えた内容になっており、実際の相談内容とは異なります。（分類：職場の人間関係の悩み）
同僚との距離感がつかめず孤立してしまうと、毎日がつらく感じてしまいますよね。人間関係が合わないのは「自分が悪い」わけではなく、環境との相性の問題です。無理に合わせる必要はなく、自分に合った職場を探すことも立派な選択肢。孤立から解放され、自分らしい働き方を見つけるために動き出す勇気を持ってほしいと思います。
派閥争いに巻き込まれて居場所を失いました
【30代後半／男性／経営企画】
以前勤めていた会社では、派閥争いが絶えませんでした。上司の取り巻き同士が対立し、その影響が職場全体に広がっていたのです。私はどちらの派閥にも属さず中立でいたのですが、次第に「敵か味方か」を問われるようになり、孤立する形になってしまいました。
「職場の人間関係が合わない」と感じる毎日で、仕事に集中できず、ただ居心地の悪さだけが増していきました。思い切って辞めてみると、派閥のない職場に出会え、初めて心から安心して働けるようになりました。今では「居場所を失ったことがきっかけで、新しい道を選べた」と前向きに思えます。
※このお悩み相談の内容は、個人が特定されないようご本人の許可のもと、他の事例をもとに改変を加えた内容になっており、実際の相談内容とは異なります。（分類：職場の人間関係の悩み）
派閥争いのある職場は、どんなに頑張っても消耗してしまいます。人間関係が合わない中で居場所を探すより、派閥のない環境に移った方が、ずっと健全で自分らしく働けます。「ここは自分に合わない」と気づいた時点で、行動を起こすことが未来を変える大切な一歩になるのです。
まとめ：職場の人間関係が合わないなら無理しないでいい
以上、職場の人間関係が合わない理由や対処法、そして、職場の人間関係が合わないなら無理しないでいいですよということをお届けしてきました。
対処法としては、まずは仕事だけの人間関係だと割り切ってみること。それでもストレスを感じるようであれば、会社を辞めることをおすすめします。
職場の人間関係が合わないときは、無理をする必要はありません。会社なんて星の数ほどあるわけだから、あなたにピッタリな会社はきっと見つかります。まだ出会ってないだけだから、今すぐ探してみませんか？もしも、今の職場はもう耐えられないという人は、会社を辞めて人生の充電期間を過ごしながら考えてみるのも悪くないと思いますよ。
もし、「職場の人間関係が合わないから会社を辞めたいけど、お金がないから辞められない．．．」という人は、▼こちらの記事を読んでみてください。
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