悩まないようにするにはロジカルシンキングが効果的！｜悩まない脳の使い方

同じことで繰り返し悩んでしまう人、ちょっとしたことで悩んでしまう癖のある人、悩まないようにするにはどうしたらいいのか探していませんか？実は、脳の構造上、ロジカルシンキングをすることで悩みは軽減されることが分かっています。

悩みたくないのに悩んでしまう．．．

悩みたくて悩んでいるのなら、解決策はいたって簡単で、「悩むことやめる」だけですむでしょう。だけど、誰しも悩みたくないのに、どうしても悩んでしまう、だから、辛い思いをしてしまいます。では、悩まないようにするためには、一体どうしたらいいのでしょうか。

それは、「ロジカルシンキングが効果的」というお話をする前に、脳のメカニズムを知っていただくことが一番の近道かもしれません。

その理由は、悩んでいるのは「心」でも、「メンタル」、「精神」でもなく、「脳」だから。

悩んでしまうことも同じで、問題、原因はどこにあるのかをしっかり把握すれば、おのずと解は見つかるものです。つまり、脳のメカニズムを知ることが、悩まないようにするためには一番の近道だということです。

悩まないようにするには、まず脳のメカニズムを知ろう！

さて、悩まないようにするには、まず、脳のメカニズムを知ることが一番の近道だということは、分かっていただけたと思います。さっそく、どこで感情が生まれ、どこが感情をコントロールしているのかを解明していきましょう。

脳のメカニズムを知る①：感情を生みだしている脳部位

まず、最初に知っていただきたいのは、感情はどこで生まれているのかということ。「好き、嫌い、快・不快、喜怒哀楽」など、あらゆる感情を生みだしているのは、私たちの脳内にある扁桃体へんとうたいと呼ばれる脳部位です。つまり、嫌なことを考えて悩んでしまっているとき、私たちの脳内では、扁桃体へんとうたいが活性化してしまっています。

脳のメカニズムを知る②：感情をコントロールする領域

次に、知っていただきたいことは、前頭連合野ぜんとうれんごうやが感情をコントロールしているということ。前頭連合野ぜんとうれんごうやのはたらきは感情コントロールの他にも、新しいものを生みだす創造性、方向性などの決断、論理的な思考、危険などへの注意、ものごとの計画性などを司っていて、簡単に言うと考える力を宿しています。

脳のメカニズムを知る③：脳の領域には優位・従位がある

脳のメカニズムでとても重要なことは、「大脳辺縁系だいのうへんえんけい（扁桃体へんとうたいが含まれている領域）」と「前頭連合野ぜんとうれんごうや」には優位・従位の関係が成り立っているということ。分かりやすく言うと、リーダーとそれをサポートする部下の関係にあるということです。

どちらがリーダーなのかというと．．．それは決まっていません。

どちらもリーダーになりうるし、どちらも部下になりうるということ。重要なことは、一緒にリーダーになることはないということです。感情的な思考をしているときは大脳辺縁系が優位、理性的な思考をしているときは前頭連合野が優位。

だから、悩みを取り除くためには「前頭連合野を優位にしてあげればいい」というお話です。

悩まないようにするにはロジカルシンキングが効果的

小難しい脳のメカニズムを分かっていただけたところで、ようやく本題に入ると、悩まないようにするにはロジカルシンキングが効果的なんです。

その理由は、ロジカルシンキングをすると前頭連合野ぜんとうれんごうやが活性化するから。前の章でお話しした通り、前頭連合野ぜんとうれんごうやは論理的な思考力を司っています。そして、ロジカルシンキングをして前頭連合野ぜんとうれんごうやが活性化して優位になると、結果的に扁桃体へんとうたいが鈍化してイヤな気持ちを鎮めてくれるというわけです。

このことから言えるのは、悩んでしまって辛いということは扁桃体へんとうたいが活性化してしまっていますから、ロジカルシンキングで前頭連合野ぜんとうれんごうやを活性化させてあげると、辛い気持ちから救われることができますよということです。

前頭連合野が疲れている場合は、こちらの記事をご参考に↓

悩まないようにするロジカルシンキングのやり方

それでは、悩まないようにするためのロジカルシンキングのやり方をご紹介していきます。ロジカルシンキングとは、論理的な思考のことで、物事を体系的に整理し、矛盾や抜けもれのない筋道を立てる思考。とはいっても、ビジネスの世界でうたわれているロジカルシンキングのように堅苦しく考える必要はありませんから安心してください。

一つだけポイントをあげるとするなら「感覚的な思考をやめる」ことです。「誰か助けてくれないかな」、「あいつさえいなければ．．．」「次はボコボコにしてやる」のように感覚的に考えることはかえって扁桃体の働きを強めてしまいます。

ロジカルシンキングの例①：上司からのパワハラが辛い

上司からのパワハラが酷くて辛いとき、論理的に考えると．．．

「上司からのパワハラに屈する必要はない。なぜなら、パワハラは犯罪行為に該当することがあり、また、部下の生産性を低下させる行為である。それに、社会的にも許される行為ではないからだ。だから、上司のパワハラに臆することはやめよう。念のため証拠でも集めておくか。」

ロジカルシンキングの例②：仕事が大変すぎて苦しい

仕事が大変すぎて苦しいとき、論理的に考えると．．．

「仕事の大変さを理由に苦しむ必要はない。なぜなら、職は他にも無数に存在するし、また、仕事を辞めたとしても死ぬわけではない。それに、仕事が人生のすべてではないからだ。だから、いつでも辞めれるということを念頭において、気楽に仕事をすることにしてみよう。」

ロジカルシンキングの例③：将来の不安を感じて辛い

将来の不安にさいなまれて辛いとき、論理的に考えると．．．

「将来に不安を感じる必要はない。なぜなら、将来とは「今」の積み重ねでしかないから、その時その時、全力を尽くせば最高の将来が待っている。また、心配事の９５％は起こらないという研究報告もあるからだ。だから、将来の心配をするくらいなら「今」を真剣に生きることにしよう。」

３つ例をあげましたけれど、これが正解というわけではなく、感覚的な思考をやめて、自分なりの論理的な思考してみてください。そうすれば、あなたの脳内では前頭連合野ぜんとうれんごうやが活性化されて優位になりますから、悩まないようにするには効果的な方法ですよ。

悩まないようにするための護身術として

今回、お伝えしたことをまとめると、辛い気持ちは扁桃体へんとうたいと呼ばれる脳部位が生みだしているから、悩まないようにするにはロジカルに考えることで前頭連合野ぜんとうれんごうやを活性化させてやれば、扁桃体へんとうたいの働きが弱まり辛い気持ちが和らいでいくということでした。

そして、ロジカルシンキングとはいっても、ビジネスの世界でうたわれているロジカルシンキングのように堅苦しく考える必要はなく、「感覚的な思考をやめる」ことを意識すればいいですよということをお伝えしました。

ただ、常にロジカルに考えていると疲れてしまいます。それに、論理的な考えや発言しかしなかったら、人間味が薄れてしまって「人と心を通わせる」ということができなくなったり．．．

だから、悩まないようにするためのロジカルシンキングは、辛くなった時の護身術として使ってみてはいかがでしょうか。これから先の人生でも、きっとあなたを助けてくれますよ。